정보 나눔

안녕하세요, 여러분! 오늘은 필라테스에 관심 있는 분들을 위해 기본 원리와 초보자를 위한 동작들을 소개해드리려고 해요. 필라테스를 시작하고 싶었지만 어디서부터 시작해야 할지 몰랐던 분들에게 특히 유용할 거예요. 자, 그럼 시작해볼까요? 필라테스란 무엇일까요?필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스가 개발한 운동법이에요. 단순히 근력을 키우는 것을 넘어서 몸과 마음의 균형을 찾는 것이 목표랍니다. 요가와 비슷하지만, 좀 더 동적이고 근력 운동에 초점을 맞춘다고 볼 수 있어요.필라테스의 6가지 기본 원리필라테스를 제대로 하려면 이 6가지 원리를 꼭 알아두셔야 해요!호흡: 깊고 천천히 호흡하는 것이 중요해요. 복식호흡을 통해 산소 공급을 최적화하고, 근육의 긴장을 조절할 수 있어요. 집중: 운동하는 동안 몸의 작..

요가는 단순한 운동이 아닌 몸과 마음을 조화롭게 유지하는 전인적인 수련법입니다. 초보자들에게 요가는 때로 어렵고 복잡해 보일 수 있지만, 기본적인 자세와 호흡법만 익히면 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 이 글에서는 요가 입문자들을 위한 핵심적인 기본 자세와 호흡법을 소개하겠습니다. 요가의 기본: 바른 자세와 호흡요가를 시작하기 전, 가장 중요한 것은 바른 자세와 호흡입니다. 바른 자세는 척추를 곧게 펴고 어깨를 편안하게 내리는 것에서 시작합니다. 호흡은 요가의 핵심으로, 대부분의 요가 동작은 호흡과 함께 이루어집니다.기본 호흡법: 복식호흡1. 편안하게 앉거나 누운 자세에서 시작합니다. 2. 한 손을 배꼽 위에 올려놓습니다. 3. 코로 천천히 깊게 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다. 4...