정보 나눔

헬스장은 멀지만 건강은 가까이 두고 싶은 분들께 좋은 소식입니다! 특별한 장비 없이 집에서 시작할 수 있는 맨몸 근력 운동 프로그램을 소개합니다. 과학적 연구에 따르면, 맨몸 운동은 체지방 연소율이 유산소 운동보다 최대 71% 높으며(출처: 연세대 연구), 근력과 유연성을 동시에 키울 수 있는 최적의 방법입니다.왜 맨몸 운동인가?1. 비용 절감: 헬스장 회원권 없이도 가능합니다. 2. 공간 활용: 좁은 원룸에서도 충분합니다. 3. 과학적 효과: 체지방 연소와 근력 향상을 동시에 달성합니다. 4. 부상 위험 감소: 자신의 체중을 이용해 관절 부담을 최소화합니다.4주 완성 단계별 프로그램1주차: 기초 체력 다지기월/수/금:     스쿼트: 3세트 × 15회 (발 어깨너비, 허리 곧게)     벽 푸시업: 3..