정보 나눔

요가는 단순한 운동이 아닌 몸과 마음을 조화롭게 유지하는 전인적인 수련법입니다. 초보자들에게 요가는 때로 어렵고 복잡해 보일 수 있지만, 기본적인 자세와 호흡법만 익히면 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 이 글에서는 요가 입문자들을 위한 핵심적인 기본 자세와 호흡법을 소개하겠습니다. 요가의 기본: 바른 자세와 호흡요가를 시작하기 전, 가장 중요한 것은 바른 자세와 호흡입니다. 바른 자세는 척추를 곧게 펴고 어깨를 편안하게 내리는 것에서 시작합니다. 호흡은 요가의 핵심으로, 대부분의 요가 동작은 호흡과 함께 이루어집니다.기본 호흡법: 복식호흡1. 편안하게 앉거나 누운 자세에서 시작합니다. 2. 한 손을 배꼽 위에 올려놓습니다. 3. 코로 천천히 깊게 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다. 4...