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운동을 시작하는 초보자에게 가장 큰 적은 부상입니다. 한국스포츠안전재단 조사에 따르면, 운동 초보자의 64%가 첫 3개월 내 부상을 경험한다고 합니다. 이 글에서는 초보자가 특히 조심해야 할 부상 유형과 과학적으로 입증된 예방법을 알려드립니다. 초보자에게 흔한 4대 운동 부상1. 발목 염좌원인: 갑작스러운 방향 전환, 미끄러짐 증상: 부종, 통증, 걷기 어려움 위험 운동: 줄넘기, 계단 오르기2. 무릎 연골 손상원인: 과도한 스쿼트, 잘못된 런지 자세 증상: 무릎 깊은 곳의 시린 통증 위험군: 과체중 여성, 평발자3. 허리 긴장원인: 데드리프트 시 허리 둥글림 증상: 허리 뻐근함, 일상 동작 시 통증 주의: 디스크 전단계 증상 가능4. 어깨 회전근개 손상원인: 과도한 팔 올리기 동작 증상: 팔 들어올릴 ..