정보 나눔

운동을 시작할 때 가장 중요한 것은 나에게 딱 맞는 목표를 설정하는 것입니다. 무작정 '살을 빼자'거나 '근육을 키우자'는 막연한 목표보다는 체계적인 계획이 필요합니다. 이 글에서는 과학적 근거에 기반한 개인 맞춤형 운동 목표 설정법을 단계별로 알려드립니다.왜 개인 맞춤형 목표가 필요한가?1. 신체 조건의 차이모든 사람의 체지방률, 근육량, 대사율은 다릅니다. 2023년 스포츠의학 연구에 따르면, 동일한 운동 프로그램도 개인별로 최대 43%의 효과 차이가 발생합니다.2. 생활 패턴 반영직장인의 경우 출퇴근 시간, 업무 강도 등이 운동 계획에 직접적인 영향을 미칩니다. 주 3회 회의가 있는 사람과 교대근무자의 운동 스케줄링은 완전히 달라야 합니다.3. 정신적 요인 고려의지력 수준, 스트레스 관리 능력, 운..