정보 나눔

운동을 시작했다면 영양 섭취에도 관심을 가져야 합니다. 올바른 식습관은 운동 효과를 극대화하고, 부상을 예방하며, 빠른 회복을 도와줍니다. 이번 글에서는 운동 전후에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.운동 전 먹으면 좋은 음식운동 전 식사의 목적은 에너지를 공급하고 근육을 보호하는 것입니다. 다음 음식들을 시도해보세요: 1. 바나나: 빠른 에너지원이 되는 탄수화물과 근육 경련을 예방하는 칼륨이 풍부합니다. 2. 오트밀: 천천히 소화되는 복합탄수화물로 지속적인 에너지를 제공합니다. 과일을 곁들이면 더 좋아요! 3. 그릭 요구르트와 과일: 단백질과 탄수화물의 완벽한 조합입니다. 4. 통밀 토스트와 땅콩버터: 건강한 탄수화물과 단백질, 지방을 동시에 섭취할 수 있습니다. 5. 사과와 아..