정보 나눔

운동을 시작하는 것은 쉽지만, 꾸준히 이어가는 것은 어렵습니다. 하지만 걱정 마세요! 아래 7가지 방법을 따라하면 당신도 운동을 생활의 일부로 만들 수 있습니다.1. 작고 구체적인 목표 세우기큰 목표는 부담됩니다. 대신 작고 달성 가능한 목표를 세워보세요. 예: "매주 월/수/금 아침 7시에 10분씩 걷기"팁: 달력에 목표를 적고 달성할 때마다 동그라미를 치세요.2. 운동 시간 정하기바쁜 일상 속에서 운동 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 예: 매일 아침 식사 전 15분 스트레칭 팁: 휴대폰 알람을 설정해 운동 시간을 알리세요.3. 변화 기록하기작은 변화도 눈에 보이면 동기부여가 됩니다. 예: 매주 월요일 체중 재기 팁: 운동 일지를 작성하거나 운동 앱을 사용해보세요.4. 함께 운동할 친구 만들기혼자보다..